جدول اكلات الاطفال حسب اعمارهم

جداولأكلات الأطفال حسب أعمارهم ..

نصائحهاااامه للفطام





متى يبدأ طفلى فىتناول الأطعمة؟

توصى منظمة الصحة العالمية بتقديمالأطعمة للطفل من سن 4إلى 6 أشهر من العمر. أما قبل ذلك فيجب إرضاع الطفل فقطسواء رضاعة طبيعية أو صناعية.

سوف يوضح لك طبيب الأطفال معدل نموطفلك وينصحك بالتوقيتالمناسب لتقديم الأطعمة له. إذا كان معدل نمو طفلكبطيئاً،فيمكن البدء فى فطامه عند بلوغه شهره الرابع، أما إذا كانمعدلنموه طبيعياً، فينصح الكثير من الأطباء بالانتظار حتىيبلغ شهره السادس.



هل يضر طفلى تقديم الأطعمة لهمبكراً؟



نعم! فقد لا يستطيع طفلك هضم الطعامجيداً قبل سن 4 أشهر،كما أن أىطعام تقدمينه له قد يؤدى إلى حساسية.



ما هى أول الأطعمة التى يجب أن أقدمها لطفلى؟



الحبوب هى أفضل ما يمكن تقديمه للطفلفى البداية. حبوبالأرز هى أقل الحبوب احتمالاً للتسبب فى الحساسية. يمكنكأيضاً تجربة الخضروات والفواكه المهروسة جيداً.
خففى الحبوب والخضروات أوالفواكه المهروسة بالماء الدافئ،ثم صفيها من الألياف لأنها صعبة الهضم. احرصىعلى أن يكونقوام الأطعمة المقدمة لطفلك رفيعاً جداً حتى يسهل على طفلكبلعها.
عندما يتمكن طفلك من قدرته على تناول الطعام، يمكنك زيادةسمكقوام الطعام تدريجياً.



كيف يمكننى تقديم طعام جديدلطفلى؟



جربى صنف واحد فقط من الطعام فى كل مرةوذلك حتى إذا ظهرتعلى طفلك أية حساسية يمكنك تحديد نوع الطعام الذى سببها.
بعد أن تتأكدى من أن طفلك قد اعتاد على كل صنف من الطعامعلى حدة، يمكنكمزج أنواع من الطعام معاً.
قدمى لطفلك الطعام الجديد على مدى ثلاثة أيام، قدمىلهملعقة صغيرة منه فى اليوم الأول، ملعقتين فى اليوم الثانى،ثم ثلاثملاعق فى اليوم الثالث.
راقبى فى الأيام الثلاثة حدوث أى طفح جلدى، قئ، إسهال،انتفاخ، شعور بالضيق، أو أية علامات أخرى لعدم الراحة.
تلك العلامات هىمؤشر إلى أن طفلك قد أصيب بحساسية من ذلكالطعام، ويجب عندئذ التوقف فوراً عنإعطائه هذا الطعاموالاتصال بالطبيب.



ماذا إذا لم يحب طفلى نوعاً معيناً منالطعام؟



تتغير براعم التذوق عند الطفل كلأسبوعين أو ثلاثة، لذلكحاولى تقديم الطعام الذى يرفضه طفلك مرة أخرى له بعدبضعأسابيع، فقد يقبله. كذلك تتغير براعم التذوق عند المرض،فلا تحاولىتقديم أطعمة جديدة له وهو مريض.



متى يمكن لطفلى أن يتناول الأطعمةفقط؟



حتى بعد أن يبدأ الطفل فى تناولالطعام يظل اللبن جزءاًرئيسياً فى غذائه. يمكنك الاستمرار فى الرضاعة طالماترغبين أنت وطفلك فى ذلك.



يكره طفلى أن أطعمه بنفسى فماذاأفعل؟



يجب أن يستمتع الطفل بوقت الطعام،لذلك ساعديه على هذا.
حاولى تقديم الطعام له بطرق لطيفة باستخدام الأطباقوالملاعق الملونة. اتركيه يطعم نفسه إذا كان يرغب فى ذلكوكونى مستعدةللفوضى التى ستحدث.

أعطيه ملعقته واتركيه يلمس طعامه،فالأطفال يتعرفون علىالطعام من خلال هرسه ونغزه. لا تحاولى إطعامه أكثر مناللازم. قدمى له الطعام المغذى واتركيه يحددالكمية التىيرغب فى أكلها،فالأطفال بالغريزة يأكلون عندما يجوعونويتوقفون عن الطعام عندما يشبعون،فحاولى إبقاء هذهالغريزة لدى طفلك.
غيرى كل شهر أنواع الأطعمة التىتقدمينها له لأن الأطفاليشعرون بالملل ويحتاجون للتنوع. تذكرى كذلك أن الطفليجبأن يشعر بالجوع لكى يأكل، فلا تستمرى فى إعطائه ملاعققليلة منالطعام على مدار اليوم.

حددى مواعيد للوجبات ولا تعطيه طعامبين مواعيد هذهالوجبات. أخيراً، دعى طفلك ينضم إلى مائدتكم أثناء الطعام،حتى يتطلع إلى تناول الطعام مع بقية العائلة.

إليك إرشادات عامة لتقديم الأطعمةلطفلك، لكن تذكرى أنه لايوجد جدول محدد فآراء الأطباء تختلف كما أن لكل طفلمعدلنمو مختلف عن الآخر.





من 4 إلى 6 شهور:



- حبوب الأرز
- الخضروات المهروسة: البطاطس، الكوسة، أو الجزر
- الفواكه المهروسة: الموز، التفاح، أوالكمثرى



6 شهور:



- حبوب القمح
- صفار البيض (مسلوق)
- الدجاج (اضربيه فى الخلاط وطريه بالماء أو المرقة)
- اللحمةالحمراء (اضربيها فى الخلاط وطريها)
- الخبز,- الجبن (تجنبى الأنواع الصلبة أوالمملحة)
عصائر الفاكهة المخففة (بنسبة وحدة من العصير إلى 10 وحداتماءمغلى ومبرد)



8 شهور:



- السمك المفتت
- أغلبالفواكه
- يمكن الآن تقديم أغلب الأطعمة



من 9 إلى 12شهر:



التنويع بين أصناف الأطعمة فى الوجبةالواحدة، والأطعمةالتى تؤكل باليد:
- البطاطا المطهية,
- البازلاءوالجزر
- الجبن المبشور
- قطع طرية من الفواكه الطازجة مثل الموز، الخوخ،والشمام
- أصابع طرية من التفاح والكمثرى المطهية
- المعكرونة بأشكالهاالمختلفة
- أصابع التوست
- الزبادى



تجنبى الآتى قبلسن سنة:



- اللبن البقري
- بياض البيض
- الفراولة
- الشيكولاتة
- الفول

تجنبى الآتىقبل سن 3 سنوات:



- الأطعمة التى قد تؤدى إلى اختناقالطفل مثل:
- الفشار
- حبات العنب (قطعى الحبة إلى 4 أرباع قبل تقديمهاللطفل)
- الجزر الغير مطهي
- الحلويات الصلبة (البمبونى) والمصاصات

تجنبى الآتى قبل سن 5 سنوات





- إذا كان أحد أفراد أسرتك يعانى مناكزيما، حساسية، ربو،أو أى نوع من أنواع الحساسية، استشيرى طبيبك قبل إعطاءالطفل منتجات الألبان مثل الزبادى والجبن لأنهما قد يسببانله حساسية.

- لا تضيفى ملح أو سكر لطعام الطفل،لأنك إذا فعلت ذلكفإنك تحفزين حاسة طفلك لتذوق الأطعمة الحلوة والمملحة مماقد يؤدى فيما بعد إلى مشاكل زيادة الوزن، مشاكل فىالأسنان، أو ضغط دم مرتفع